Je to jemná upokojujúca technika, ktorá presúva tekutiny cez lymfatický systém. Táto odborná lymfatická drenáž je prevádzaná prostredníctvom špecifickým masérskych hmatov, podľa presnej postupnosti krokov, pod určitým tlakom a v danom smere.

Účinky masáže:

• posilňuje imunitu
• znižuje zápalové stavy
• pomáha pri bolestiach hlavy a migrénach
• odstraňuje toxíny z tela
• pomáha pri opuchoch horných a dolných končatín
• eliminuje opuchy po zlomeninách a operáciách
• pomáha s elimináciou primárnych a sekundárnych lymfedémov
• pomáha naštartovať detox, metabolizumus a odstraňovať celulitídu
• rieši problémy so spánkom, koncentráciou a nervozitou v súvislosti s preťažením organizmu

1. Odborne vyčistíme spádové lymfatické uzliny na krku, hlavne, hrudníku, v podpazuší, na bruchu, v trieslach a na lýtkach.
2. Naučíme klienta správne dýchať tak, aby prostredníctvom cieleného dýchania do brucha, vedel pracovať s lymfatickým systémom v oblasti brušnej dutiny aj sám v domácom prostredí.
3. Jemnou, presne stanovenou technikou a tlakom odvádzame lymfatický mok z tkanív celého tela, do oblastí spádových uzlín v predpísanej postupnosti.
4. Ošetríme reflexnou masážou predmetné lymfatické body na nohách a rukách klienta, pre vyššiu stimuláciu lymfatického systému.
5. Prevedieme lymfatickú masáž tváre a hlavy (vrátane vlasovej časti), čo je neoddeliteľnou súčasťou celotelovej masáže.
6. Záverečnou fázou je lymfatické ošetrenie krku zo zadnej časti (pod vlasmi) a trapézu, čím zabránime nahromadeniu prebytočnej lymfy z masáže prevádzanej v ľahu a zároveň odstránime nahromadenú energiu v tejto oblasti. Tá sa prirodzene hromadí práve v hornej časti tela, s ohľadom na smer masáže. Tento krok je aj prevenciou pred prípadnou bolesťou hlavy po masáži, ktorá môže vzniknúť v dôsledku odtekania toxických látok prostredníctvom lymfy z tela.

Táto jemná masáž pri tónoch relaxačnej hudby je podľa slov mojich zákazníkov „prudko návyková“. Efekt po masáži je viditeľný okamžite a azda aj preto je jednou z najčastejšie objednávaných a zároveň najobľúbenejších masáží.

Základom masáže je odborné vyčistenie a aktivácia lymfatického systému, od kľúčnych kostí až po končeky vlasov.

Okrem tváre a dekoltu k masáži patrí aj masáž hlavy a trapézov v ľahu na chrbte, nakoľko prebytočný lymfatický mok odvádzaný počas masáže z tváre odchádza aj cez tieto dve, bohato lymfaticky zásobené oblasti. Je určená pre mužov a ženy od 16 rokov.

Benefity masáže:

• odstraňuje opuchy očí a tváre
• redukuje čierne kruhy pod očami
• tónuje pokožku a zostruje kontúry brady a lícnych kostí
• zjemňuje noso – ústnu ryhu
• zbavuje druhej brady a nadbytočného tuku z líc
• zlepšuje stav pokožky - odstraňuje nadmerný maz; normalizuje stav vody a soli v suchej pokožke, urýchľuje hojenie akné
• zrýchľuje regeneráciu kožných buniek a zvyšuje produkciu kolagénu
• zjemňuje mimické vrásky
• pomáha pri chronicky zapchatých dutinách
• pomáha pri migrénach a tiku v oku

Lymfatický systém je neoddeliteľnou súčasťou IMUNITNÉHO SYSTÉMU. Zabezpečuje obranyschopnosť organizmu, podieľa sa na imunite a má zároveň čistiacu funkciu v organizme.

Lymfatický systém absorbuje prebytočné tekutiny z tkaniva a zaisťuje ich návrat do krvného riečiska. Navracia bielkoviny a plazmu do srdcovocievneho systému, transportuje tuky z tráviaceho do srdcovocievneho systému, je miestom množenia niektorých typov bielych krviniek. Je významným ochrancom proti chorobám a to prostredníctvom tvorby protilátok a iných látok. Odstraňuje jedovaté splodiny vznikajúce v priebehu metabolických procesov v organizme a toxické látky, ktoré do organizmu vstupujú z vonkajšieho prostredia – či už vzduchom alebo potravou.

Veľmi podobný je krvnému systému, avšak nemá začiatok ani koniec. Nemá vlastnú pumpu, ktorou je pre cievny systém srdce. Pumpou lymfatického systému je pohyb cez kontrakciu svalov, dýchanie, preristaltika a srdcová činnosť. Z pohľadu toku lymfy celý systém končí v krku.

Lymfatický systém začína v lymfatických kapilárach, ktoré vedú pozdĺž tepien a žíl. Sú to tenkostenné slepé trubičky, ktoré tvoria hustú sieť vo väčšine orgánov a zbierajú tkanivový mok. Lymfatické kapiláry sa spájajú do lymfatických ciev, ktoré majú chlopne brániace spätnému toku lymfy. V dráhe lymfatických ciev sa nachádzajú lymfatické uzliny, ktoré sa podieľajú na tvorbe lymfocytov a protilátok imunitného systému, sú filtrom pretekajúcej lymfy a zadržujú toxické látky. Majú obličkový (fazuľový) tvar a ich veľkosť a stavba môže byť rozdielna u jednotlivca v závislosti na druhu a počtu prekonaných chorôb, ich intenzite a časovému odstupu od oslabenia organizmu ako aj veku. V tele človeka ich je viac ako 450. Uzliny sú usporiadané v ľudskom tele do jednotlivých funkčných oblastí tak, že tvoria spádové oblasti pre jednotlivé časti tela a končatín.

Lymfa = miazga je bezfarebným produktom tkanivového moku, ktorého zloženie je veľmi podobné zloženiu krvnej plazmy, ale s nižším obsahom bielkovín (okrem miazgového riečiska čriev). Zdravý človek má v tele pribežne 4 až 5 litrov lymfy. Chorý človek môže mať v tele nadbytok znečistenej lymfy aj viac ako 20 kg, až do 60 kg.

• Zlý spánok, človek sa budí aj niekoľkokrát za noc.
• Problematické vyprázdňovanie – peristaltika nie je pravidelná, nepravidelná riadka stolica strieda zápchu.
• Opakujúce sa choroby, bolesti a opuchy.
• Nervozita.
• Celulitída a exémy ako vonkajšie prejavy.
• Nesústredenie, slabá koncentrácia – telo funguje v režime sústredenia energie do záchrany fyzického tela, ktoré má prednosť pred mentálnym.

• Operácie

Lymfatický systém je prerušený a to z dôvodu rezu pri operácii, porušeniach pri laparoskopických operáciách, vyoperovaní mandlí v detstve, pri operácii apendixu, cisárskom reze, potratoch, augmentácii prsníkov, či iných plastických zákrokoch, pri osadzovaní kĺbových implantátov, ale aj dôsledku vážnych zranení. V niektorých prípadoch sa v dôsledku porušenia lymfatického systému vytvárajú opuchy (edémy) bezprostredne po operácií, v iných prípadoch to môže byť aj s odstupom niekoľko desiatok rokov (operácia prebehla v detstve, edém sa vytvorí v dospelosti). Narušenie lymfatického systému jeho prerušením je nezvratné.

• Po operáciách, kde príde k prerušeniu lymfatického toku – jazvy.
• Úrazy – zlomeniny, natrhnutia svalov, pohmoždeniny – prerušený tok lymfy.
• Antikoncepcia, vnútomaternicové telieska, kortikoidy, hormonálna liečba.
• Nadmerné užívanie liekov (antibiotík, anthistaminík a aj bežných liekov proti bolesti) – vplyv nadmerného užívania chémie v organizme.
• Umelé sladidlá, bujóny, „sáčkové polievky“, umelé dochucovadlá jedál, glutaman sodný.
• Nadmerné používanie cukru a medu.
• Nadmerná spotreba lepku.
• Ochorenia štítnej žľazy a menopauza.
• Stres, psychická trauma, fóbie, strachy, vnútorné napätie, agresia.
• Duchovné príčiny: bloky, traumy z detstva, chýbajúca sebaláska a sebaúcta.

Keďže lymfatický systém nemá svoju pumpu, alebo nástroj, ktorý ju rozbieha, musíme praktizovať pohyb na jeho naštartovanie. Kontrakcia svalov, ktorá vzniká pri pohybe, je hnacím motorom tohto systému. Stačí aj bežná chôdza, ktorá rozpohybuje celý svalový systém. Pozor treba dávať pri silových cvičeniach – tie musia byť dopĺňané bežným pohybom a poriadnym strečingom, ktorý uvoľní svalové napätie a umožní lymfe pracovať v uvoľnenom režime bez extrémneho svalového tonusu.

Výborným pomocníkom je akýkoľvek druh JOGY, kde sa pomalými plynulými pohybmi rozprúdi lymfa v celom tele. Vhodné sú aj Jogové dýchacie cviky, ktoré priaznivo pôsobia a masírujú vnútorné lymfatické orgány a celú brušnú dutinu. Nevyhnutné sú pri sedavom zamestnaní prestávky, aspoň každú hodinu na natiahnutie sa a krátku prechádzku. Dajte si napríklad tlačiareň do inej miestnosti v akej sedíte. To isté platí pre zamestnania, v ktorých je človek celý deň na nohách – je nutné nájsť si prestávku na strečing a oddych s vyloženými nohami. Pri strečingu naťahujeme celé telo – nezabúdame na hlavu a krk – keďže tu lymfatický systém začína a končí (nie len nohy, ruky a trapézy, ako je všeobecne praktizované).

Vyvážená strava je základom pre fungovanie zdravého organizmu. Naše telo má samoliečebné schopnosti, no musíme mu dopomôcť kvalitným vstupným materiálom, z ktorého môže čerpať zdraviu prospešné látky. Jednostranná strava dokáže z dlhodobého hľadiska organizmus zaťažiť, nakoľko z nej môže byť vytvorený nadbytok rovnakých živín, ktoré organizmus nepotrebuje a nedokáže už spracovať a práve tieto sa ako odpadové látky filtrujú cez lymfu. Avšak to funguje len do momentu jej preťaženia. Aj lymfatický systém má svoju kapacitu. Pri jednostrannej strave v tele chýba množstvo látok, ktoré potrebujú lymfatické uzliny pre tvorbu protilátok. Týmto spôsobom stravovania znemožňujeme lymfatickému systému naplno fungovať a plniť svoju úlohu v oblasti imunity a obranyschopnosti.

Držať sa zlatej strednej cesty a jesť všetko čo nám chutí s mierou v rámci sezónnosti, je najjednoduchším riešením. Pre nastavenie optimálnej potreby tela z výživovej a kalorickej stránky, odporúčam rozhodne na obdobie niekoľkých mesiacov fungovať na systéme online kalorických tabuliek, ktoré pomôžu nie len s počítaním kalórií s ohľadom na bazálny metabolizmus a spálených kalórií prostredníctvom pohybovej aktivity, ale aj so zložením stravy v jednotlivých oblastiach ako sú: tuky, jednoduché cukry, vláknina, sacharidy, fruktóza, bielkoviny a pitný režim.

Cieľom je nastaviť optimálny režim stravovania a prijímania vyváženej stravy, ako základu pre správne fungujúci lymfatický systém. Po pár mesiacoch je človek schopný osvojiť si správne stravovacie návyky (čo do kalórií a výživnej hodnoty) automaticky.

Aktuálne sú široko diskutované témy fastingu (prerušovaného pôstu), či pravidelného príjmu potravy v rovnakých časových intervaloch. Každé telo je rôzne ovplyvnené vekom, hormónmi, prekonanými a aktívnymi ochoreniami, psychikou, rozdielnou fyzickou záťažou a rozdielnym aktívnym pohybom. Funkčným návodom v tejto oblasti je prioritne počúvať svoje telo a neprekračovať, ani nepoddimenzovať denné limity stanovených kalorických tabuliek v oblasti správnej výživy a potrebných kalórií pre zdravé fungovanie organizmu. Tu sa človek stáva vlastným manažérom, kde jeho šéfom je vlastné telo, ktorému treba dôsledne načúvať.

Neprelievajme organizmus, ani ho nevystavujme dehydratácii!!! Ideálny príjem tekutín počas jedného dňa je 1,5 – 2 litre vody. Do tohto objemu nezapočítavame mlieko ani kávu. Káva je močopudná, no nesťahuje vodu z organizmu. Ideálne je z tohto dôvodu vypiť ku každej káve 1,5 dcl. vody. Do pitného režimu sa započítavajú aj polievky. Čaje sú výborným prostriedkom na redehydratáciu organizmu, najmä bylinkové. Pre naštartovanie či reštartovanie lymfatického systému sú vhodné Lymfatické čaje, ktoré je možné zakúpiť v lekárňach, alebo samostatné bylinkové sypané čaje z koreňa púpavy, prasličky roľnej, žihľavy či vtáčnika, vhodnou doplnkovou bylinkou je myší chvost a repík lekársky, ktorý pri boľavých lymfatických uzlinách (znižuje zápal). Opatrnosť na mieste je pri koncentrácii – v tomto prípade platí – menej je viac. Pripravený čaj z bylín je vhodný v pomere: maximálne 2 čajové lyžičky sypaných bylín na 3 dcl vody. Uverený čaj je vhodné zriediť s čistou vodou, až do objemu 0,6l tekutiny a takto pripravený nápoj popíjať počas dňa (pitie čaju ukončiť do 17,00 hod. najneskôr, aby v noci stihli obličky regenerovať). K akémukoľvek čaju určenému na pomoc s lymfatickým systémom, je nevyhnutný pohyb, a ideálne lymfodrenážna ručná masáž. Cieľom je, aby sa lymfa naštartovaná prostredníctvom bylinného čaju dala do pohybu a prečisťovala svoje riečisko.

Pri dehydratácii nám nepomôže veľký nárazový príjem vody. Telo je schopné pri jednom napití sa spracovať okamžite maximálne 2 - 3 dcl vody. O ďalších 10 – 15 minút je vhodný čas opätovne hydratovať telo, kedy je schopné opätovne spracovať ďalšie maximálne 3 dcl vody jednorazovo.

Platí pravidlo, že voda, ktorá je viac ako 3 krát prevarená sa stáva jedom. Alkohol s mierou!!! Pri procedúrach spojených so starostlivosťou o lymfatický systém je nutné ho úplne vylúčiť. Prostredníctvom alkoholu – hlavne tvrdého, sa do tela dostáva extrémne množstvo toxínov, s ktorými sa lymfatický systém trápi rovnako, ako náš žalúdok, alebo hlava, ak to preženieme. Pre zdravého človeka je vhodné vypiť maximálne 2 dcl. vína, 2 krát do týždňa (ideálne červeného a bez siričitanov). Jontové nápoje u športovcov a ťažko pracujúcich ľudí sú vhodným doplnením pitného režimu, nakoľko jóny obsiahnuté v nich priťahujú vitamíny a minerály, ktoré sa prostredníctvom nich ľahšie vstrebávajú do tela. Sú však absolútne nevhodné pri sedavých zamestnaniach a u ľudí bez prirodzeného pohybu, zaťažujú zbytočne lymfatický systém.

Ak je raz lymfatický systém upchatý, je veľmi málo pravdepodobné, že sa dokáže „prečistiť“ sám, pretože ako je vyššie uvedené nemá vlastnú „pumpu“. Je nutné dopomôcť mu manuálne a to odbornou masážou. Správnou a cielenou odbornou masážou dokážeme úspešne ovplyvniť fungovanie lymfatického systému. Vieme rozmasírovať a uvoľniť upchaté spádové uzliny a usmerniť tok lymfy do už vyčistených uzlín a to špeciálnymi hmatmi a technikami.

Mentálne nastavenie človeka PRIAMO vplýva na celý organizmus. Fyzické zdravie je z viac ako 80% ovplyvnené mentálnym nastavením a duševnou rovnováhou. Naše telo je zrkadlom našej duše, či už sa na túto tému pozrieme z psychosomatického, alebo len z čisto pragmatického hľadiska. Je známe, že unavený, vyčerpaný človek ochorie skôr, ako optimistický veselý športovec. Jednoducho jeho imunita pracuje lepšie, pretože tento spokojný človek jej na to vytvoril podmienky nie len fyzickej, ale aj duševnej úrovni. Okrem vyššie uvedených bodov, ktoré nám dopomôžu k dobrému fyzickému fungovaniu lymfatického systému, sa sústreďme aj na oblasť duševnú. Je dôležité si všímať aj to, čo sa deje mimo fyzickú úroveň a môže nám poskytnúť rýchlu odpoveď na náš problém. Základná psychosomatika uvádza, že lymfatické problémy sú varovaním, že naša myseľ sa potrebuje sústrediť na najzákladnejšie životné skutočnosti a to na Lásku a Radosť.

Preto sa úplne sústreďme na lásku a radosť zo života! Kráčajme slobodne životom! Buďme spokojní!

Naše telo je náš chrám, máme len jedno telo v tomto živote. Preto mu doprajme starostlivosť a lásku, ktorú si pýta a poukazuje na to prostredníctvom vonkajších prejavov.